做法: 将苦瓜洗净去籽

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苦瓜是降火消肿、去热解毒的最好食物,而且它的热量超低,还能脂肪领受,是良多MM都很是喜爱的减肥美体的最好食物。可是,你知道稀有的苦瓜大体有3种,都很适合和其他蔬果打成汁来喝,出格是菠萝...

  苦瓜是降火消肿、去热解毒的最好食物,而且它的热量超低,还能脂肪领受,是良多MM都很是喜爱的减肥美体的最好食物。可是,你知道

  稀有的苦瓜大体有3种,都很适合和其他蔬果打成汁来喝,出格是菠萝、芹菜,口感更好。

  也很举荐凉拌,只需切薄片,用盐水除去甘美味,加些醋拌一拌,庞杂又爽口。想丰盛一点,也可随喜爱加海带、小黄瓜、番茄等一样低热量的食材,营养多又不会增热量。

  做法:凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。将苦瓜表皮完全洗净,隆重去掉傍边的籽,切块后放入果汁机,取凤梨同打汁。插足蜂蜜即可。

  做法: 将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,取苦瓜一路榨汁,然后插足蜂蜜即可。

  材料:苦瓜500克,红辣椒30克,喷鼻香油2茶匙,酱油半茶匙,豆瓣酱少许,蒜泥少许,盐、味精 各少许。

  ①将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成条,放入开水锅中烫一下,捞出特性凉拌苦瓜用凉白开水过凉,沥干水份,放入盘中待用。

  ②将红辣椒去蒂、去籽洗净,切成细丝,用盐腌5分钟,挤干水份;将蒜泥取红辣椒丝 拌匀,加酱油、豆瓣酱、味精、喷鼻香油,一路倒正正在苦瓜上,拌匀即可。

  材料:苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒5克、酱油5克、盐3克、味精2克、花生油20克。

  ②将猪肝洗净,切成薄片,加料酒、精盐腌渍10分钟,再用开水焯一下,捞出沥干。

  ③将炒锅置于火上,五香苦瓜插足花生油,待油烧热后,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒几下,放入酱油、料酒略烹,倒入猪肝翻炒,插足味精调味即成。

  材料:苦瓜500克、番茄酱3汤勺,蒜末、喷鼻香菜、喷鼻香油、酱油、醋、味精各恰当。

  ②干梅菜泡软、洗净、切碎,先用3大匙油炒过,再放入苦瓜,加盐、糖调味后,加水烧开,改小火烧入味。

  良多人都考试测验用苦瓜来减肥,可是成果却不是很好。针对苦瓜如何吃减肥,营养师出格推出了以上的苦瓜食谱。大师可以或许考试测验一下。


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